「万博体育matext」金秋九月吃三种“芋”,菊芋降糖、魔芋通便、芋头高钾低钠好处多

时间:2020-01-11 15:27:17

「万博体育matext」金秋九月吃三种“芋”,菊芋降糖、魔芋通便、芋头高钾低钠好处多

万博体育matext,中秋节刚过,国庆节就要来了。一些朋友会直接休年假,休息半个月。在这段时间里,不可避免地要邀请亲朋好友来吃喝,那么九月份我应该吃什么样的食物呢?

最近,各种海鲜、水果和谷物都获得了丰收。其中,有一种食物有“芋头”这个词。虽然它不属于同一种食物,但它的名字非常接近,这让人好奇。

今天爆炸营养班的营养学家会跟你说:九月秋天吃三种“芋头”,菊芋可以降血糖,魔芋可以缓解便秘,高钾低钠芋头有很多好处。

菊芋、魔芋和芋头具有碳水化合物和膳食纤维含量高、热量低的共同特点,因此非常适合在减肥时多吃,各有优势。

菊芋有许多昵称。因为它看起来像姜,所以也被称为“鬼姜”。在一些地方,它也被切成薄片并腌制成泡菜。味道类似于姜。

就营养成分而言,生姜含有一种与胰岛素结构非常相似的物质,有助于降低血糖。当然,这是人工提取物。不能说吃了它就能完全解决糖尿病。这只是一种对糖尿病患者更友好的食物。

魔芋经常被每个人吃。每100克魔芋片热量仅为11.6千卡,维生素含量接近0。虽然它不是一种高营养的食物,但它非常适合减肥的人。魔芋能提供强烈的饱腹感和低热量。

糖尿病患者也可以吃魔芋丝,其中可溶性纤维在肠内形成凝胶,延缓葡萄糖的吸收。

最后,芋头是秋天必须品尝的食物。芋头含有更多的膳食纤维、铁、钙、磷、钾、维生素b1、b2等。可以说芋头营养丰富,因此可以增强人体的免疫功能。

无论是荔浦芋头还是普通的小芋头,都可以替代主食食用。不管是蒸、炒还是炖,它们都很好吃。像南方人喜欢吃的甜点一样,芋头也经常被看到。

最重要的是,芋头也是一种“高钾低钠”的食物。芋头的钾含量高于香蕉。每天适量摄入钾可以帮助血液排出钠,从而达到稳定血压的目的。

然而,人们应该注意一件事。不管用哪种烹饪方法,芋头都必须在食用前彻底煮熟。否则,粘液会刺激喉咙,你不应该一次吃太多。

亲爱的朋友,你喜欢吃芋头、菊芋和魔芋吗?你知道其他名字中有“芋头”这个词的食物吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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